Saludables receta de cheesecake de fresa

Si bien es cierto que la cheesecake tradicional es divina, les aseguro que esta receta queda realmente deliciosa, es muchísimo más saludable y lo mejor de todo es que la puedes comer a cualquier hora, un cheesecake bajo en grasa y en carbohidratos para la hora del postre o la merienda sin remordimientos. Espero disfruten esta súper receta saludable.

Preparación: 40 mín. Dificultad: Fácil rinde 8 porciones.

Ingredientes base:

• 1/2 tara de harina de almendras.
• 1/4 tara de avena.
• 4 cucharadas de mantequilla de
• maní natural.
• 2 cucharada de stevia.
• 1 clara de huevo.
• Ralladura de naranja o de limón

Relleno:

• 250 gr. de ricotta o requesón sin
• sal.
• 100 gr. de yogur griego.
• 1/2 cucharada de polvo de

hornear.

• 1/2 cucharada de vainilla.
• 2 cucharadas de stevia.
• 1 huevo entero.
• El zumo de medio limón.

Topping:

• 1 taza de fresas picadas.
• 1/2 taza de frambuesas.
• 2 cucharadas de stevia.

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes de la base hasta formar una masa que compacta pero moldeable
Arma la base preferiblemente en un recipiente desmoldable o en
molde de silicona.

Luego, coloca en un bol todos los ingredientes del relleno y mezcla con una batidora a velocidad baja
hasta que todos los ingredientes estén bien unidos y logres una consistencia cremosa.

Vierte la mezcla sobre la masa base, hasta cubrir las 3/4 partes del recipiente.

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Como preparar ensalada de pollo ideal para invitados

Conoce cómo preparar una ensalada de pollo deliciosa en casa y quedar bien con tus invitados, ideal para las fiestas y eventos.

Ingredientes

2 pechugas de pollo rostizadas y
rebanadas
1 pepino cortado en medias lunas
'i cebolla morada fileteada
2 tazas de germinado de soya
1 cucharada de cilantro fresco
Hojas de lechuga, opcional
ADEREZO
1 SO mililitros de aceite de oliva
1 limón (jugo)
cucharada de pimentón
2 cucharadas de vinagre de manzana
Sal y pimienta al gusto

Sirve en platos individuales las rebanadas de pollo con los pepinos. Id cebolla, el germinado y el cilantro.

PARA PR£PARAR el ADEREZO, en un frasco con tapa, coloca el aceite de oliva. el jugo de limón, el pimentón, el vinagre do manjar > sal y pimienta al gusta Agita hasta que se mezclen muy bien. Baña la ensalada con el aderezo.

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Como preparar sopa vegana de tomate

Cocinar sopa de tomate inusual con ajo. Como para sugerir la saciedad, agrega el arroz en la sopa.

Ingredientes para la sopa vegana

• Tomates-3 piezas
• Cabeza de ajo-1
• Cebolla — mitad los bulbos
• Coriandro en granos-1/2 cucharada.
• Orégano, 1 cucharada sopera.
• 1 cucharada de albahaca.
• El agua es 700 ml.
• El aceite vegetal es 2-3 cucharadas
• Rectificar de sal. Añadir un poco menos de la mitad de una cucharada.

Preparación de la sopa vegana

Poner el arroz lavado en agua hirviendo. El agua debe cubrir el arroz por alrededor de 1 cm. Agua salada no es necesario. Hervir el arroz a fuego lento sin tapa hasta que se absorba toda el agua.
Los tomates y los ajos difunda en hoja o bandeja para hornear y cocer en el horno a 220° c durante unos 40 minutos. Tenga en cuenta el ajo que pele no necesitan ser limpiados.
Con prefabricado pomidorok quitar la cáscara. Es muy fácil salir. Cáscara de ajo o simplemente lanza dispensa todo desde allí.

Picar cebolla y freír en una sartén con aceite vegetal durante unos 5 minutos sobre fuego medio, revolviendo ocasionalmente.

En la sopera poner arroz hervido y vierta el caldo de tomate y ajo. Superior sopa con verduras ralladas. Tengo perejil y otras hierbas puede utilizar a su gusto. Para esta sopa son buen cilantro y albahaca.

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Postre para bajar de peso naturalmente

Sobre el tema principal de todas las mujeres, "¿que debería comer para bajar de peso?" vienen a la mente sólo apio y avena en el agua, no la torta de chocolate. Creo que es hora de revelar el secreto: deshacerse de los postres cuando las dietas no necesitó si son ricos en vitaminas y cada uno de ellos "pesa" menos de 150 calorías. ¿Decir, esto no sucede? No es cierto! Hemos encontrado diez recetas de dulces.

Soufflé de chocolate con salsa de café

Ingredientes:

4 porciones

Para la salsa:

• 80 ml de leche 2% de grasa;
• azúcar l. 4-0;
• vainilla en la punta de un cuchillo;
• 4:0 l. recién preparado café fuerte;
• 1 yema.

Para el soufflé:

• 1 huevo;
• azúcar l. 2-0;
• 80 g de chocolate amargo;
• yogurt descremado de 7:0 l.;
• aceite de girasol l. 1:0.

Preparación del postre para bajar de peso

1 preparar la salsa. 

Mezclar la leche con el azúcar, café y vainilla en una sartén pequeña. Colóquelo sobre un pequeño fuego y revolviendo de vez en cuando. Colocar las yemas en un recipiente separado, agregar la leche de café l. 2-0, batir el batidor o tenedor. Vierta en la sartén y dejar cocer durante 1 minuto. Agregue la salsa y retírala del fuego. Una vez que se convierte en temperatura ambiente, cubrir la sartén con una tapa y guarde en el frigorífico.

2 preparar el soufflé. 

Separar la yema de la proteína. Batir la clara de huevo hasta que se formen picos tiesos. Lentamente tipo 1 2:0 / l de azúcar y continuar a batir a velocidad máxima. Repetir lo mismo con el azúcar, cinco veces más.

3 en otro bol, batir la yema de huevo con azúcar l. 1:0, antes de la formación de espuma blanca. Fundir el chocolate en el microondas o baño: Remoje durante un par de minutos un tazón de fuente de chocolate en una olla de agua hirviendo. Mezclarlo con la yema de huevo y yogur. Ingrese en una mezcla de espuma de proteína y suavemente y lentamente revuelva hasta homogéneo. Cubra el tazón y refrigere durante al menos una hora.

4 precalentar el horno a 160° c. Pincelar con un poco de aceite y moldes para hornear la masa uniformemente. Souffle de hornear 12 minutos.
5 deje fresco postre. Servir los suflés, vertiendo cada salsa Café l. 2-0.

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Dieta con proteínas para 7 días

Menú de la dieta de proteínas para 7 días

Tercer día-menú gourmet e inusual. Con esta dieta usted no se aburrirá!

Desayuno: los huevos revueltos dos con brócoli, 20 g de queso bajo en grasa. Almuerzo: 1 naranja, la mitad de la manzana. Almuerzo: 1/3 taza arroz (seco), 100 g pechuga de pollo, ensalada de vegetales verdes sin repostar. Merienda: media toronja, un puñado de almendras (30 g). Cena: 150 g al horno pavo ensalada de pepinos y repollo, sazonados con jugo de limón.

Ya puede comenzar a gozarse en el espejo y contar los kilos perdidos en las escalas. Pero, créeme, todo acaba de llegar!

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Recetas para hacer sopas bajas en calorías

Sopas bajas en calorías: recetas para la forma perfecta y ponerlas en práctica en tu cocina.

Si te preocupas por su forma o peso, entonces mantener un ojo hacia fuera para un plato ligero de sopa que al día es lo que usted necesita. Pero, ¿sabías que las sopas bajas en calorías pueden ser no sólo útil, pero también sabroso y deliciosas?

Cocción de sopas bajas en calorías

Como es bien sabido, al menos una vez al día debes comer la sopa. Esto se aplica especialmente a aquellos que están preocupados por el problema de exceso de peso. En este caso, puede ser muy útil para las sopas bajas en calorías, pero ¿qué significa para ellos? En primer lugar, esta hortaliza sopas, vegetales bul′onah cocido mediante el uso de verduras de hoja verde (espinaca, apio, albahaca, eneldo, perejil) y ruibarbo, ortiga, col, remolacha, calabacín, etc..

De carne y pollo caldo también puede cocinar sopas bajas en calorías Si utilizas carne magra. Si después de cocinar caldo de drenaje, dejar enfriar en el refrigerador y luego retire la parte superior de la grasa, el contenido calórico de la sopa también significativamente disminuida. Usted también debe ser conscientes de peces bul′onah y sopas bajas en calorías con setas o legumbres. Sopa de calorías incrementará la carne grasa, pollo y pescado, pasta, premium, arroz blanco, crema agria, crema, queso, crutones.
Recetas de sopas bajas en calorías

Baja en calorías sopa con verduras y frijoles.

Ingredientes: 450 g secada frijoles rojos, 8 tazas de agua, medio vaso de vino, 2 h. l. secada albahaca, 1, 5 h. l. Sal, 1 h. l. ¼ de cucharadita de pimienta, orégano, cebolla de 400 g, 400 g de calabacín, 200 g de pimiento rojo, 200 g 200 g zanahorias, apio, 6 dientes de ajo, 170 g de pasta, 1/3 de queso rallado.

Preparación: remojar los frijoles durante la noche en agua tibia, rellene con agua para que el nivel estaba por encima de los frijoles a 5 cm, cocine por 2 minutos, retirar, cubrir y dejar por una hora y luego drenaje, Pat seco los granos y devuélvala a la olla. Cubrir con agua, añadir el vino, sal, pimienta, orégano y albahaca, dejar hervir, cubrir, reduzca el calor y hierva a fuego lento 1.5 horas. Agregar los vegetales picados y las hierbas y cocinar sin tapa hasta vegetales tiernos. En sopa, pasta de tomate, cocinar por otros 10 minutos, cuando servir espolvorear sopa de queso.

Sopa de apio bajo en calorías.

Ingredientes: 3 tazas de agua, 300 g de apio, calabacín, puerro, Bahía de hojas, 1,5 tazas de leche baja en grasa, ½ cucharadita de nuez moscada, sal, pimienta, plumas de color verde y cebolla.

Preparación: corte el apio picado, calabacín, puerro, hervir en agua con una hoja de laurel hasta que estén tiernos, retirar la hoja de laurel y verduras batir batidora y devolver a la olla. Agregue la leche, llevar a ebullición, añadir las especias. Cuando una tabla se adorne con cebollas verdes.

Sopa baja en calorías es capaz de hace mucho tiempo que saciar y proporciona energía sin perjuicio de las formas. Si usted tiene miedo de levantarse de la mesa de hambre, luego añadir a la sopa picatostes, pan o crema agria.

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Khichdi de arroz basmati con pescado ahumado

Receta de Khichdi de arroz basmati con pescado ahumado

Los británicos añadieron kitchuri pescados ahumados y le dio un nuevo nombre conocido como khichdi. Tradicionalmente se hace de arroz basmati blanco y frijoles mung (puré), pero se pueden sustituir cualquier otro arroz y legumbres.

Para esta receta de 3 4 porciones necesitas:

• 1 taza de arroz blanco basmati. Enjuague
• 
  
• 1/3 taza dorada haba (puré de grano). Enjuague
• 
  
• 3 tazas de agua filtrada
• 
  
• 1 calabacín, cortado en
• 
  
• 1 boniato pequeño. Pelar y picar
• 
  
• 2 cucharadas de ghee
• 
  
• 3 cucharadas bombardearon las semillas de calabaza
• 
  
• chalotas picadas 2 cucharadas
• 
  
• 2 cucharaditas de curry en polvo
• 
  
• 1/2 taza leche de coco orgánico
• 
  
• jugo de limón 2 cucharadas
• 
  
• jarabe de arce 1 cucharadita o azúcar de Palma
• 
  
• Sal al gusto
• 
  
• Pimienta negra recién molida
• 
  
• Cilantro fresco, para decorar
• 
  
• Vaya, para adornar

Modo de preparación:

1. en una cacerola profunda con agua, vierta el arroz lavado y haba de mung. Poner a hervir. Reduzca el calor y hierva a fuego lento por 10 minutos.

2. a la mezcla de arroz uniformemente, añadir el calabacín y patatas. Cubrir la sartén con una tapa y cocer durante otros 20 minutos, hasta que el arroz haya absorbido toda el agua no lo hace.

3. en una sartén, derretir la mantequilla de búfalo a fuego medio, agregar las semillas de calabaza y las cebollas verdes y cocine hasta que las semillas no llega a ser color marrón (4 minutos). Añadir el curry, mezclar bien. Vierta la leche de coco, jugo de limón y jarabe de arce y cocinar durante 20-25 minutos.

4. cuando la mezcla de arroz esté lista, vierte la salsa de cebolla y mezcle bien. Añadir sal y pimienta al gusto. Servir inmediatamente después de cocinar, guarnición de cilantro y tipo.

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Receta sencilla de Khichdi una leyenda del Ayurveda

Indio aromático cereal pertenece a la kitchuri guisado (opciones es kičadi, khichdi) El khichdi ha ganado fama especial incluso entre aquellos que no están interesados en la cocina exótica.

Muchos piensan que la dieta es el mejor medio de kitchuri para perder peso! Pero los verdaderos expertos en Ayurveda en desacuerdo: en su opinión, un suculento plato de perfectamente mejora el estado de ánimo y actualizaciones, pero žirosžigaûŝimi no tiene propiedades. Pero por supuesto, esto no es una razón para abandonar la Liga para publicamos dos platos de cocina receta.

Recetas son publicados en el libro "Ayurveda: recetas saludables con 1 mil años de historia de la sociedad moderna" (autores tipo Thomas Yarema, Johnnie Brannigan y Daniel). El maravilloso que es la más grande guía práctica del ruso emitida en la cocina ayurvédica.

Hablando de khichdi, los autores informan que este plato es uno de los más equilibrado y fácil de preparar, y perfectamente equilibradas proteínas y carbohidratos.

Recetas de Khichdi de cebada (cebada)

Khichdi con cebada ayudará a lidiar con el desequilibrio de los doshas Pitt. En el lenguaje del pueblo distante de Ayurveda, la supremacía de este dosha se manifiesta en forma de calor, sudoración, emocional "sobrecalentamiento", la tendencia a la excesiva severidad y samokopaniâm. Quiere ser una más fría y deliberada — comer cebada kitchuri!

• En 3-4 porciones necesitas:
• 
  
• Girasol 2 cucharadas de aceite o ghee (mantequilla derretida en una manera especial)
• 
  
• semilla de apio 1/2 cucharada
• 
  
• semillas de hinojo picado 2 cucharadas
• 
  
• coriandro molido 2 cucharaditas
• 
  
• 1 taza de cebada perlada, enjuagada
• 
  
• 1/3 taza dorada haba (puré de grano)
• 
  
• 3 tazas de agua filtrada
• 
  
• 1/2 cubo de caldo de verduras natural
• 
  
• Sal al gusto
• 
  
• Pimienta recién molida

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